Tin tức - sự kiện

Thịt gà bao nhiêu calo ? Có thích hợp với người đang ăn kiêng không ?

Thịt gà hay thịt bò đều cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho con người sống vui sống khỏe. Tuy nhiên vấn đề thịt gà bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm khi muốn giảm cân và sở hữu thân hình đẹp bằng thực đơn giảm cân. Vì vậy trong chuyên mục hôm nay Truefood xin chia sẻ những thông tin liên quan đến vấn đề này cùng nhiều điều thú vị khác về thịt gà, một loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc đối với bữa cơm gia đình Việt Nam. 

Những lợi ích của thịt gà đối với con người

Những lợi ích của thịt gà đối với sức khỏe của con người như cung cấp nguồn protein dồi dào, hỗ trợ tim mạch, răng, xương khớp hay các cơ quan nội tạng cũng được hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, thịt gà chứa nhiều niacin là tiền vitamin B nên có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư nhờ việc làm giảm tổn hại DNA. 

Đồng thời hàm lượng hoạt chất retinol, alpha carotene, beta carotene có trong thịt gà rất có ích cho thị lực. Cho nên bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn của trẻ em giúp cho các bé phát triển khỏe mạnh và đôi mắt tinh anh. 

Tuy nhiên, theo viện nghiên cứu dinh dưỡng Hoa Kỳ thì trong 100 gam thịt gà chứa khoảng 238 calo và hàm lượng chất khác. Hàm lượng calo này có thể biến thiên tùy theo cách chế biến thịt gà thành món ăn và bộ phận của con gà. Ở thịt gà luộc là 165 calo và 32 gam protein. Hàm lượng calo tăng lên gần 200 khi bạn chiên thịt gà. 

Bảng chi tiết về hàm lượng calo, protein trong thịt gà.

Bộ phận của con gà Hàm lượng calo  Số lượng protein
Đùi gà 119 20
Đùi gà có da 211 17
Cánh gà 126 22
Cánh gà có da 222 18
Chân gà 161 19
Cổ gà 154 31
Ức gà 165 31
Lưng gà 137 20
Tim gà 153 16
Da gà 349 13

 

Dựa vào số liệu thống kế lượng calo của từng bộ phận của con gà, chúng ta biết cách điều chỉnh thói quen ăn uống để có cơ thể khỏe mạnh và thân hình đẹp. Chúng ta thử phân tích xem trong 100 gam ức gà sẽ có bao nhiêu calo ? Tại sao lại chọn thịt ức gà bổ sung vào thực đơn ăn kiêng Eat Clean ?

Thịt gà có thích hợp với người đang giảm cân hay không ?

Hàm lượng calo trong thịt gà nguyên con Singgreen Hàn Quốc dựa theo bảng dinh dưỡng chi tiết để bạn lựa chọn thực phẩm và cách chế biến phù hợp với nhu cầu giảm cân hay ăn kiêng của mình. Vì vậy các chuyên gia thể hình thường khuyến cáo bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn của các vận động viên thể hình để duy trì thân hình đẹp, săn chắc cơ và giữ gìn sức khỏe bền lâu. 

Tốt nhất là lựa chọn thực phẩm thịt gà sạch của Truefood kết hợp với chế độ ăn giảm tinh bột tăng rau củ, hoa quả để duy trì năng lượng cho cơ thể. Bởi vì thịt gà không chỉ cung cấp protein, vitamin nhóm B có trong thịt gà nhập khẩu sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách kích thích các enzyme của tế bào mạch máu được ổn định, khỏe mạnh. Đồng thời tăng cường trao đổi chất đốt cháy năng lượng dư thừa nên bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng giúp cho cơ thể đạt được trọng lượng như ý. 

Lườn ức gà Sadia Brazil của Truefood

Phần thịt kéo dài từ ức của con gà đến ngực nằm ở hai bên nên thịt lườn ức chỉ nặng khoảng 400-500 gam. Ức gà Sadia chứa nhiều protein động vật nên hàm lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể cao lên đến 165 calo nên được lựa chọn để bổ sung vào thực đơn món ăn giảm cân eat clean dành cho dân tập gym, người muốn giảm cân… 

Bạn chỉ cần chú ý đến việc lựa chọn phần thịt ức gà có nhiều nạc giúp cơ thể bổ sung năng lượng mà cơ thể vẫn thon gọn, săn chắc. Tuyệt đối loại bỏ phần da gà chứa nhiều calo và chất béo khi bạn muốn giữ nguyên cân nặng lý tưởng hay quá trình giảm cân thành công. Thực đơn giảm cân với thịt gà dành cho những người đang thực hiện kế hoạch giảm cân trong vòng 4 tuần hay ăn kiêng giữ gìn sức khỏe. 

Đối với thực phẩm thịt ức gà sẽ có sự thay đổi tăng hoặc giảm lượng calo sau khi chế biến thành các món chiên, món xào hay món hấp, món luộc. Vì vậy bạn sẽ thấy 100 gam ức gà luộc chín chỉ có 130 calo nhưng đem 100 gam thịt ức gà chiên dầu thì năng lượng tăng gấp 3 lần đạt 360 calo. Nếu đem nướng 100 gam ức gà có 180 calo nhưng đem ức gà xào nấm thì món ăn này chứa hơn 220 calo.

Xem thêm : Giá thịt gà hôm nay: 1 kg thịt gà bao nhiêu tiền?

Cánh gà khúc giữa 2

Hãy liên hệ với chúng tôi:

Hotline: 1900.886.871 – 0986.790.479

Website: https://backup.trf.com.vn

https://nhahang.so/true-food

hoặc nhắn tin qua trang Fanpage:

https://www.facebook.com/trfvietnam

https://www.facebook.com/sieuthithucphamtrf

Các tin liên quan